Meer Selfcare in 21 dagen Insta Cursus

59,95

Deze zomer eindelijk lekker in je vel zitten? Start nu met zorgen voor jezelf en verander je leven!

Dit is een 21 dagen programma, afgestemd op de zomer, wat je volgt via een besloten insta account. Beschikbaar vanaf 21 juni, maar ook later te volgen. 

Ben jij ambitieus, hooggevoelig en zorg je eerder voor een ander dan voor jezelf? Nieuwsgierig hoe Ayurveda en het syncen van jouw natuurlijke ritme je helpen je gezondheid te optimaliseren? Weet je wel dat Selfcare je helpt om die impact te maken die graag wilt, maar vind je het daadwerkelijk uitvoeren lastig? Dan is dit jouw cursus!

Gedurende 3 weken krijg je begeleiding om elke dag tijd voor jezelf te nemen. De tips en adviezen die je krijgt zorgen dat je blijvend je gewoontes verandert en dragen bij aan een positieve mindset. Je leert welke ochtend-en avondroutine bij jou past, hoe je deze makkelijk integreert in je leven en welke voeding en leefstijl tips je komende zomer kunt toepassen om je vrouwelijke cyclus te balanceren, je lekker in je vel en in balans te voelen.

Het programma werkt volgens deze pijlers:

BODY: (yoga)workouts, beweging en ademhalingsoefeningen

FOOD: voedingsadviezen, inspiratie en recepten uit de Ayurveda

MIND: meditatie en creatieve (schrijf)oefeningen

Deze cursus is voor jou als je:

  • wilt beginnen met meditatie of een stok achter de deur nodig hebt om het dagelijks te doen
  • weinig tijd hebt, maar toch dagelijks een (kort) moment voor jezelf wilt pakken
  • nieuwsgierig bent naar food & lifestyle tips en recepten voor de zomer
  • je fan bent van makkelijke (zomer)rituelen en ochtend/avondroutines
  • meer wilt bewegen
  • een makkelijk overzicht wilt hebben van je Selfcare Practice per dag
  • fit de zomer in wilt gaan
  • je plezier, jezelf en lichtheid (terug) wilt vinden

Welke Selfcare Practices kun je verwachten:

  • begeleide 5-10 minuten meditaties
  • 3 x een energizing morning barre workout door House Of Barre (20 min)
  • yoga sequence van door Ayurvedic Expert Nicole van By Veda
  • yin yoga sequence van Yin Expert Lotte van Koningsveld
  • Instalives
  • voorbeelden van ontbijt, lunch en diner die passen bij de energie van de zomer

BONUS

  • Je ontvangt de masterclass Starten met Ayurveda (t.w.v. 19,95) gratis bij aankoop van Meer Selfcare in 21 dagen (deze aanbieding is geldig tot 1 juli)
  • Toegang tot de kick-off op 21 juni, thema: Summer Solstice 
  • Gelegenheid tot het stellen van vragen via DM en in de insta lives

Hoe gaat het in zijn werk

  • het programma volg je op eigen tempo, er zijn verschillende instalive momenten voor het stellen van vragen
  • na aankoop ontvang je de naam van het geheime Instagram-account en dien je daar een volgverzoek in
  • je wordt op 20 juni toegelaten op het account (diegene die via de meditatie challenge komen worden eerder toe gelaten)
  • na afloop heb je nog tot halverwege september toegang tot de content

Belangrijk – vernoem je eigen instaaccount bij de bestelnotitie zodat we weten dat jij het bent!

Zeker weten dat deze cursus iets voor jou is of wil je met je hele team aan dit programma mee doen? Neem contact op via DM!

Benefits

  • Geeft houvast als je wilt beginnen met routines
  • Bevat food&lifestyle tips en recepten voor de zomer
  • Tijdsinvestering per dag is ongeveer 30 minuten (maar 10 minuten is ook al goed!)
  • Je start wanneer jij wilt, je kunt niet achterlopen:)
  • Je hoeft dit programma niet alle 21 dagen te doen, zie het als een bibliotheek met handige video's, pik eruit wat werkt voor jou
  • Ook te volgen tijdens je vakantie
  • Selfcare made easy

Reviews

24 reviews
  1. Denise Jansen (geverifieerde eigenaar)

    Onwijs leuke instcourse, heb al heel veel waardevolle informatie gekregen van Hanneke en heb een stok achter de deur om voor mezelf te zorgen, veel goeie momenten voor mezelf met 2 jonge kinderen thuis. Ik vind hem fantastisch.

  2. Nadine (geverifieerde eigenaar)

    Hele fijne instacourse. Geen ingewikkelde dingen, maar lekker een avond- en ochtendroutine aanleren welke past bij jou en jouw situatie past. Ik ervaar de begeleiding van Hanneke als erg steunend.

  3. Ilse (geverifieerde eigenaar)

    De meer selfcare in 21 dagen heeft mij echt meer selfcare gebracht. De korte meditaties en oefeningen geven je de perfecte handvatten om te zoeken naar een routine die bij jou past. De tips die Hanneke gedurende de cursus geeft kun je meteen integreren. Ik voel me echt heel dankbaar dat ik dit heb gedaan voor mijzelf.

  4. Kelsey (geverifieerde eigenaar)

    Ik vergeet vaak mezelf een selfcare moment te gunnen. Dankzij de challenge ben ik dit veel meer gaan doen. Dat geeft rust! Hanneke checkt iedere week in bij de groep en dat geeft ook een stok achter de deur.

    Sinds de cursus begin ik er steeds meer achter te komen wat bij mij past wat betreft een ochtend- en avondroutine. Het was even zoeken, maar sinds de challenge kijk ik niet meer op social media na 21:00 en ‘s ochtends zorg ik dat ik steeds even een meditatie/beweegmoment neem voor ik ga werken. Een aanrader wat mij betreft!

  5. Eva (geverifieerde eigenaar)

    Wat was dit fijn en waardevol. Een cadeautje voor mezelf! Hanneke heeft me meer rust gegeven om, zonder schuldgevoel, in de hectiek van een jong gezin mezelf niet over te slaan. Ik geniet van mijn selfcare momenten en we varen allemaal lekker op de routines in de ochtend en avond.

  6. Barbara (geverifieerde eigenaar)

    Heel fijn deze instacourse, het helpt echt een fijne routine te krijgen en meer te bewegen.
    Vooral mijn morningroutine heb ik veranderd en dat voelt echt goed!

  7. Dewi (geverifieerde eigenaar)

    Ik zou willen dat deze course voor altijd zou bestaan, in een andere vorm voor cursisten die al mee hebben gedaan… Met plezier heb ik gewerkt aan het creëren van mijn ochtendroutine. De sportlessen waren heel fijn en na de 21 dgn doe ik ze nog steeds in de ochtend. Ik begin nu echt relaxt aan mijn ochtend. Dit geeft rust en zo begin ik mijn dag niet gehaast. Dus meer selfcare(ontspanning) voor een druk typje zoals ik:) door handvaten van RYW. Heel erg bedankt voor alle info en tips.

  8. Paula (geverifieerde eigenaar)

    De instacourse Meer Selfcare in 21 dagen is een absolute aanrader! De korte meditaties, yoga-oefeningen en fijne tips zijn een kado voor jezelf. Iedere dag een klein moment echte aandacht, is zo goed voor je. Hanneke heeft veel kennis, echt super en kan dit heel duidelijk overbrengen. Na deze 21 dagen is de ochtendroutine een vast begin van mijn dag geworden.

  9. Kelly (geverifieerde eigenaar)

    Meer selfcare in 21 dagen was voor mij de stok achter de deur om ervoor te zorgen dat ik dagelijks even bewust tijd nam voor mijzelf. Alles is later terug te kijken en na te lezen dus je kunt zelf bepalen wanneer jij op een dag tijd maakt voor selfcare. Dit zorgde er voor mij voor dat er geen druk op lag. Daarnaast heeft het mij bewust gemaakt dat weinig tijd hebben op een dag geen smoes is om niet tot Selfcare te komen. Aan de hand van vele tips laat Hanneke zien dat je ondanks weinig tijd en een druk leven toch dagelijks en gemakkelijk een moment voor jezelf kunt pakken.

  10. Elise (geverifieerde eigenaar)

    Hele fijne cursus en lekker te volgen op jouw eigen tempo. Veel nuttige tips over zowel voeding als beweging!

  11. Jet (geverifieerde eigenaar)

    Zo fijn deze instacourse! Je leert echt een fijne routine op te bouwen. En merk echt dat ik de dag beter aan kan als ik eerst even tijd voor mijzelf heb genomen met de fijne meditaties of de workouts. It Rocks!

  12. Natascha (geverifieerde eigenaar)

    Heel fijne instacourse, overzichtelijk en makkelijk te volgen. Hanneke legt alles op een fijne manier uit. Wat ik heel fijn vind is dat het vooral korte meditaties en practices zijn, zodat ik het ook als werkende moeder van 2 jonge kids goed kan inpassen in mijn ochtend en/of avond. Ik word hier zelf gewoon heel erg blij van. Gun het jezelf om mee te doen zou ik zeggen!💛💥

  13. Natascha (geverifieerde eigenaar)

    Meer selfcare in 21 dagen heeft mij echt gebracht dat ik meer bewust tijd en aandacht maak voor mezelf. Ik heb een nieuw ochtend- en avondritueel geleerd wat ik zo fijn vind dat ik daar ook gewoon tijd voor wil maken. Iets wat me toch nog toe niet eerder is gelukt, dus heel blij mee en een aanrader!

  14. Charleen (geverifieerde eigenaar)

    Echt superfijn de courses van Hanneke! Het is elke keer weer inspirerend en praktisch tegelijk. De oefeningen die je leert kun je je hele leven blijven doen. Elke keer keer leer ik weer iets nieuws en ook de inzichten vanuit Ayurveda zijn heel leuk en handig! Dankjewel Hanneke!

  15. Inge (geverifieerde eigenaar)

    Make Shift happen? Nou en of! Ik volg Hanneke al een hele tijd en had gaandeweg heel wat zaadjes geplant, zoals zij dat zo mooi noemt. Tijdens deze 21 dagen focus op selfcare merkte ik dat er een aantal belangrijke zaadjes tot bloei kwamen. De heerlijke workouts en meditaties en zeker de vele praktische tips van Hanneke op allerlei gebied bieden zoveel handvatten om je eigen routines te creëren. Het heeft echt voor een shift in mij gezorgd. Ik gun mijzelf meer, geniet meer, voel meer rust en vertrouwen, het leven voelt lichter. Een superfijne cursus!

  16. Annemieke (geverifieerde eigenaar)

    De cursus vond ik erg verfrissend. Alles komt hier samen: ayurveda en voeding, meditatie en beweging, De tips, korte trainingen en meditaties hielpen me om een mooie routine op te starten en het fijnste vind ik de ontdekking dat het allemaal niet zo streng hoeft! Dat ik niet per se 5 x per week een uur hoef te sporten, of elke dag mediteren, dat ik wat meer mag luisteren naar mijn gevoel en mijn cyclus. Dat geeft me een hoop rust in mijn lijf en hoofd en Hanneke’s rust en warmte is echt een cadeautje!

  17. Hanneke de Jonge (geverifieerde eigenaar)

    Wat een ontzettend fijne manier om kennis te maken met Ayurveda en routines te ontwikkelen. Hanneke legt alles supergoed en fijn uit, het kost niet te veel tijd en is heel laagdrempelig. Maar wel met grote resultaten. Ik voel veel meer (zelf)liefde en rust in mijn lichaam en leven. Echt een aanrader!

  18. Jelle (geverifieerde eigenaar)

    Een hele leuke instacursus. Hanneke leert je als geen ander dat selfcare echt prioriteit is. Met hele fijne oefeningen en tips. Makkelijk en op eigen tempo te volgen. Zeker een aanrader. Meer selfcare in 21 dagen en jezelf op de eerste plaats zetten. Top!

  19. Corien (geverifieerde eigenaar)

    Super fijne insta cursus. Je krijgt in 21 dagen handige tips voor meer selfcare, ochtend en avond routines. Hier kan je er zelf achterkomen wat goed bij jou past, heel fijn.

    Ook de meditaties en workouts zijn top en erg goed te volgen. Kortom een hele leuke manier om meer tijd voor jezelf te maken. Mij heeft het echt rust geven in mijn ochtend routine en gezorgd dat ik tijd maak voor meer selfcare( die helemaal niet veel tijd kosten).

  20. Corien (geverifieerde eigenaar)

    Zon super fijne cursus. Door de tips, meditaties en workouts kan je zelf een ochtend en avond routine maken die voor jou werkt. De cursus heeft mij meer rust geven in zowel de ochtend als avond, ik slaap heerlijk! Dankjewel!

  21. Linda (geverifieerde eigenaar)

    Echt een aanrader deze leerzame, leuke en ongedwongen Instacourse! Alleen van naar Hanneke luisteren, krijg je al energie (echt!); wat een kennis en wat een prettige manier van delen.
    Je krijgt veel nuttige tips zowel via posts op besloten Insta als via Instalive en er is altijd ruimte is om je vragen te kunnen stellen. Meer selfcare betekent dus ook dat je zelf kan bepalen welke tips en/of workouts wel of niet bij jou passen; niets moet, “alles” mag.

  22. Emily (geverifieerde eigenaar)

    Hele fijne cursus die helpt om een fijne routine te ontwikkelen zowel in de ochtend als in de avond. Het is laagdrempelig en in je eigen tempo te volgen met veel nuttige tips over voeding en beweging. Echt een aanrader!

  23. Merel (geverifieerde eigenaar)

    Hele fijne cursus waarin je aan de hand wordt genomen om een selfcare routine op te bouwen die echt bij je past en daardoor vol te houden is! De begeleiding van Hanneke naar meer rust, beweging en gezonde voedingskeuzes is heel waardevol. Een echte aanrader dus deze cursus!

  24. Elisheva Schrover (geverifieerde eigenaar)

    Deze cursus heeft alles in haar, de 21 dagen hebben mij veel inzichten gegeven met betrekking tot mijn hormonen, vrouw zijn, Yin en Yang energie en hoe deze te gebruiken/in te zetten door middel van bepaald voedsel, meditatie en sport.
    Ayurveda is voor mij een eyeopener geweest in mijn gezondheid en hoe deze weer in balans te krijgen, de ochtend en avond rituelen zijn heel toegankelijk en ik volg ze nog altijd elke dag!
    Ik ben zeer dankbaar en gemotiveerd voor en door deze cursus !!