Selfcare

Lavendel: dé essentiële olie om lekker te slapen

Meer rust en ontspanning nodig? Lavendel to the rescue! Lavendel is een algemeen bekende onder de essentiële oliën en in dit artikel lees je over de superpowers van deze krachtige plant en verschillende manieren om ‘m in te zetten.

Lavendel vermindert stress

Vanuit een Ayurvedisch perspectief heeft Lavendel een verkoelend effect op onze geest waardoor we overtollige hitte kunnen balanceren. Hitte komt in ons systeem zodra we teveel en intensief kijken, denken en stress hebben. Stress zet adrenaline en cortisol aan, het maakt ons klaar om actie te ondernemen: te vluchten of vechten.  Een beetje stress kan geen kwaad, maar wanneer we voortdurend stress hebben een geen tijd maken voor rust ontstaat er teveel hitte in ons lijf waardoor we in een vicieuze cirkel komen van altijd actie willen ondernemen. Teveel hitte zorgt ervoor dat je niet meer kunt ontspannen. Lavendel heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel waardoor we terug in het hier en nu durven te komen i.p.v. de impuls voelen om op de vlucht te slaan.

pukka unilever hanneke coco cici rock your world aroma aromatherapie lavendel ashwaganda
Sleep Gift Box

Lavendel helpt je in slaap te vallen

Overtollige hitte in je lijf en geest kan er ook voor zorgen dat je niet in slaap kunt vallen, je blijft bijvoorbeeld maar piekeren en denken over je to do’s. Om in slaap te vallen is het belangrijk dat je lichaamstemperatuur zakt en je de dag achter je kunt laten. Een dagelijkse avondroutine helpt je om de dag los te laten waardoor je mind kan afkoelen en je makkelijker in slaap valt. Een belangrijk onderdeel van een avondroutine is om alles wat met yang (hitte + activerende) te verminderen. Denk aan het beantwoorden van mails, apps, actie films, intensieve gesprekken, sporten , impulsen op Instagram en het stimulerende effect van bijvoorbeeld chocolade. Connect je in plaats daarvan met yin door het nemen van een bad, het drinken van een kop ontspannende Pukka thee,  journalen of yin yoga. Spray als dagelijks voor het slapengaan met deze Calming Pillow Spray (met lavendelin je slaapkamer om uit je hoofd te komen.

Lavendel balanceert hormonen

PMS is een signaal vanuit je lijf dat het extra hulp nodig heeft, dat ergens iets niet lekker gaat. Heel vaak is de stress de oorzaak. Lavendel helpt het lichaam te ontspannen waardoor het de kans krijgt de lichamelijke intelligentie te herstellen. Menstrueren is een manier van het lijf om maandelijks te detoxen, het is dus een heel belangrijk onderdeel van gezondheid! Neem een (voeten)bad met Calming Body & Bath Oil (met Lavendel), gooi er een schep Magnesiumzout bij (bonuspunten voor ontspanning), steek de kaarsen aan en doe even helemaal niets!

Lavendel vermindert hoofdpijn

Hoofdpijn kan te maken met overtollige hitte, bijvoorbeeld als je net intensief hebt geluisterd of gekeken. En ook migraine net voor je menstruatie kan een teken zijn van teveel inspanning en te weinig rust. Gebruik de Calming Pillow Spray dan niet alleen voor het slapengaan, maar ook overdag als mini pauze moment en als reminder om een korte adempauze te nemen. Maak zelf kruidenthee door wat losse lavendelblaadjes in heet water te trekken en staar heel even naar buiten – een ideale manier om de hitte (en hoofdpijn) te laten zakken.

Meer tips over lekker slapen ontvang je in de 5-daagse Slaapchallenge Rock Your Sleep. Schrijf je hier gratis in en maak kans op 1 van de 5 Sleep Gift boxes!

 

LEES OOK