Ayurveda

Beat the Blue Monday Blues: 5 x Selfcare Practices voor positiviteit

De motivatie en inspiratie schijnt rondom de derde maandag van januari ver te zoeken te zijn. En misschien nu helemaal? Al onze normale afleidingen en pleziertjes zijn weggevallen waardoor we nu, meer dan anders, geconfronteerd worden met de gebieden waar we ons niet comfortabel voelen. Daarnaast komen we onszelf tegen in onze relaties en het ouderschap. Dit geeft geweldige kansen voor groei, maar kan wel schuren en heel confronterend zijn. Zeker in de late winter, het seizoen wat Ayurveda linkt aan Kapha Dosha.

Kapha bestaat uit de elementen aarde en water en staat voor dat wat ons bij elkaar houdt. Denk aan de eigenschappen van cement en lijm. Niet alleen in ons lijf, maar ook in ons leven. Het is de energie van opbouw, yin + de moeder – liefde geven, verzorgen en compassie. Bij iedere dosha horen een aantal kwaliteiten, voor kapha zijn dit koud, zwaar en vochtig. De winter is ook koud en vanwege een gebrek aan zonlicht kunnen we ons zwaar voelen, daarom refereert Ayurveda dit seizoen aan Kapha. De zwaardere energie helpt ons te vertragen zodat we automatisch meer ruimte voelen voor introspectie en rust, maar het kan ook té zwaar gaan voelen. Alles wat té is uit zich in een onbalans en in het geval van Kapha zie je dit terug in: weinig motivatie, lethargisch gevoel, somber, koppig en geen zin hebben in opruimen & schoonmaken waardoor je het overzicht verliest en in een vicieuze cirkel komt van nergens aan beginnen omdat je niet ziet waar je kunt starten. Resultaat: starheid en weerstand tegen verandering.

Gelukkig biedt Ayurveda makkelijke Selfcare Practices die Kapha weer in balans brengen, de gemeenschappelijke factor in deze practices zijn warmte in de vorm van positiviteit, stimulatie en motivatie. Balans is immers een kwestie van evenwicht brengen. Dus als Kapha té koud en zwaar is breng je harmonie door warmte en licht toe te voegen.

5 Selfcare Practices voor het balanceren van Kapha Dosha

Sta op rond 7 uur en zorg voor een opwekkende Morning Routine. Kies upliftende citrusgeuren die blij maken zoals de blends in New Moon, Be Happy en Energizing Spray. Drink een kop heet water met een snuf kurkuma en beweeg. Een (korte) workout opent je poriën en laat je bloed sneller stromen waardoor je die after workout high ervaart én mee je dag in neemt. Meer over Morning Routines leer je in Meer Selfcare in 21 dagen (start 1 maart).

Kies voor kleur en warmte in je voeding, denk aan: kurkuma, gember, wortels, appels en andere verse groenten. Vermijd zware voeding zoals gesmolten kaas, tarwe en zuivel. Ben je experimenteren met wat voeding met je doet? Doe de after dinner check: hoe voel je je na je ontbijt, lunch en diner? Eten is bedoeld om ons energie te geven, niet te kosten. Dus vermoeidheid na de maaltijd is een teken dat je spijsvertering niet optimaal werkt en je teveel of te zwaar hebt gegeten.

Stimuleer je spijsvertering door het beoefenen van Pranayama: de Ayurvedische benaming voor specifieke ademhalingstechnieken. Maandagochtend 9:00 uur laat ik zien in een instalive zien welke ademhalingstechniek mij energie geeft. De live volg je via de instagrampagina van Rock Your World.

Doe iets wat buiten je comfortzone ligt! Motivatie en inspiratie vind je in boeken, gesprekken en podcasts. Via de Moon Club volg je in de maand januari gratis Moon Classes die je gegarandeerd aan zetten tot het verbreden van je perspectief. Begin klein: swop bijvoorbeeld 1 avond per week Netflix voor het lezen van een boek, journalen of een yin yoga practice.

Neem een stimulerend bad met Kapha balancerende ingrediënten. Helemaal aan te raden als je je snotterig voelt. Snot is een signaal van je lichaam dat er teveel zwaarte in het lichaam is, het geeft een (tijdelijke) Kapha onbalans aan. Je lichaam is slim en doet altijd zijn/ haar uiterste best om overtollige ballast uit het lichaam te krijgen: snot (en een loopneus) is hier een voorbeeld van, net als oorsmeer en harde korreltjes in je ogen na het slapen. In deze post vind je de ingrediënten van het stimulerende bad. Kies vooral de optie met gedroogd gember poeder.

Vond je deze tips interessant? Deel ze vooral!

LEES OOK