Ayurveda

Selfcare tips voor de winter

De winter hoort bij het element water, het is de tijd van Yin, dat wil zeggen een periode van rust en opladen. Volgens de TCM en Ayurveda heeft elk seizoen een functie, het aanpassen van je leefstijl aan de winter helpt je gezondheid in balans te houden. Het uitgangspunt van cyclisch leven is bewustwording rondom yin en yang, afwisseling tussen rust en activiteit. Juist om de dagelijkse hectiek bij te kunnen houden.

yin: ESSENTIËLE energie voor vrouwen

Vooral voor vrouwen die heel druk zijn, veel stress ervaren en in hun hoofd zitten is het essentieel yin energie in hun leven te brengen. Waarom? Omdat deze vrouwen vaak meer thriven op yang, de energie van getting things done. In de herfst en winter is ons energie niveau al lager dan in de zomer en als we dan ook nog eens weinig rust houden kan dit gevolgen hebben voor onze gezondheid. Vooral de vrouwelijke voortplantingsorganen hebben yin en yang energie in balans nodig om goed te blijven functioneren.

Lees in The Journal 2022 meer over yin & yang en cyclisch leven. 

Heb jij meer Yin nodig?

Wanneer je libido laag is, je vaak onderrugklachten hebt, je haar uitvalt/ niet glanst, je huid dof is en je nagels broos zijn heb je zeker te weten meer yin in je leven nodig. Lees hieronder hoe je dit doet.

3 makkelijke tips om Yin te vermeerderen

1. Zorg voor beweging in de buitenlucht

De dagen zijn korter waardoor we minder daglicht tot ons nemen. Daarnaast zijn er meer dagen waarop het buiten ‘zwaarder’ voelt, denk aan donkere dagen en de luchtvochtigheid. Volgens Ayurveda hoort zwaarte, een yin kwaliteit, bij Kapha, de dosha die verantwoordelijk is voor de bouwstenen in ons leven en lijf. Zonder een stevig fundament storten we in. Het omgekeerde is ook van toepassing: teveel zwaarte maakt ons somber en zorgt ervoor dat we niet meer vooruit komen. Ayurveda gaat uit van balans door het toevoegen van het tegenovergestelde. In het geval van zwaarte (de natuurlijke energie van de winter) breng je dus lichtheid aan in de vorm van buitenlucht (=verse zuurstof) , daglicht (=licht) en beweging (=ruimte).

In The Journal 2022 vind je meer tips en informatie over de winter

2. Rust, rust en nog een rust

De winter is een tijd om jezelf terug te trekken en stil te staan bij dat wat je gelukkig maakt. Dit laatste verwarmt je hart en houdt je gemotiveerd. In de winter ontvang je je dromen (omdat je het wat rustiger aan doet, heb je meer ruimte om stil te staan bij wat je wilt) en in de lente ga je aan de slag met het uitwerken van deze verlangens. Voor het waarmaken van dromen heb je wel energie nodig.  Daarom is die rust in de winter zo belangrijk, het is je oplaadmoment om te knallen in het voorjaar en de zomer.  Maak rust pakken makkelijk: doe gewoon minder dan je denkt te ‘moeten’ doen. En natuurlijk helpen yin yoga, meditatie en stilte momenten enorm. Maar belangrijker is dat wat je dagelijks doet. Maak je mindset rustiger door simpelweg minder te willen/ moeten op een dag en van jezelf.

3. Gebruik de kleur en geur van citrusvruchten

Kapha is de dosha die betrekking heeft op de elementen aarde en water. Het wordt vertaald als ‘dat wat verbindt’. Kapha brengt structuur, stabiliteit en verbinding. Het is de energie van opbouw, die vergeleken wordt met lijm en belangrijk is voor herstel en bescherming. In ons lijf wordt deze dosha gelinkt aan de borst, keel, longen, slijmvliezen, lymfen, vet-en bindweefsel. Kapha hebben we allemaal in ons.  Het is de energie van kapha die ons kalm, liefdevol, geduldig en stabiel maakt. We kunnen echter ook teveel kapha verzamelen waardoor we uit balans raken (als we bijvoorbeeld te weinig actie ondernemen). Als kapha uit balans is ontstaat er stagnatie, vochtophoping, verstopping en weerstand tegen verandering.  De kleur en geur van citrusvruchten zijn stimulerend en vormen een krachtige tool om kapha weer in balans te brengen. Voel jij je zwaar en heb jij het idee dat er in jou en in je leven kapha overheerst? Gebruik dan dagelijks, in je ochtendroutine de Uplifting Body & Bath Oil. Deze bevat o.a. etherische olie van Grapefruit, deze olie staat bekend om haar stimulerende en motiverende werking.

Meer leren en ervaren over yin? Doe dan mee met Selfcare in de Winter. In dit online retreat deel ik food&lifestyle tips en doen we een aantal Selfcare Practices om yin te vergroten. Tickets komen halverwege december online. 

LEES OOK