Ayurveda

3 x Ayurveda voor beginners: zo bouw je het langzaam op

Ayurveda betekent letterlijk kennis van het leven. Begrijpen hoe je deze kennis toepast op jezelf, is 1 van de manieren om jezelf te verrijken en weten hoe en welke vorm van Selfcare voor jou werkt.

Hoewel Ayurveda eigenlijk niet ingewikkeld is, kan de leer wel zo overkomen en je verwarren of lam leggen.

Zonde!

Om je op weg te helpen, deel ik hierbij 3 Selfcare Practices vanuit de Ayurveda.

Tong schrapen

Behoort tot 1 van de eerste dingen die ik doe als ik wakker word: naar de toilet gaan en mijn tong schrapen. Tong schrapen betekent een blije tong en een blije tong betekent een blij lichaam. Een Ayurvedisch therapeut ziet aan je tong hoe het met je gaat. Zo duidt een diepe groef in het midden bijvoorbeeld op droogte in het lijf en mogelijk rugklachten. Het idee achter het schrapen van je tong is dat je afvalresten (die je lichaam gedurende de nacht afscheidt) niet opnieuw inslikt, maar juist verwijdert. Tong schrapen activeert ook de spijsvertering en de smaakpapillen.

Warm water drinken

1 van de basis principes van Ayurveda is een goede spijsvertering. Dit betekent dat je in staat bent om dat wat je binnenkrijgt aan vloeistof, voeding en/of prikkels om te zetten in energie. Een spijsvertering uit balans ligt aan de basis van gezondheidsklachten. Bij de omzetting naar energie is warmte nodig, wanneer je heet en/of afgekoeld gekookt water drinkt belast je hiermee je spijsvertering niet. Als je echter koud water drinkt geef je je spijsvertering als het ware een shock waardoor deze uit balans kan raken en meer moeite heeft met het verteren van voeding. Het zoveel mogelijk vermijden van ijskoude dranken en ijsklontjes is dus een hele simpele methode om een Ayurvedisch principe in je leven te brengen.

Voor 23:00 uur slapen

Slaap is van groot belang voor fysiek, mentaal en emotioneel herstel. Wanneer je structureel niet goed slaapt werkt dat door op alle facetten in je leven. Diep slapen betekent uitgerust wakker worden, klaar om aan de dag te beginnen. Bijna iedereen heeft 8 uur slaap nodig. Volgens de Ayurveda ga je, afhankelijk van je dominante dosha, idealiter tussen 21:30 uur slapen. Na 23:00 uur beginnen je hersenen weer actiever te werken waardoor je, als je daar gevoelig voor bent, moeilijk in slaap valt en juist aan je to-do lijst e.d. gaat denken.

Meer over je Dosha’s en de Ayurvedische beginselen vind je in deze Masterclass.

LEES OOK