How to

Selfcare tips voor de Lente + Ayurvedische kijk op Corona

De Lente vormt een tussenfase tussen kou (winter) en warm (zomer). Deze fase vraagt om een bewustzijn rondom onze food&lifestyle keuzes zodat we ons lichaam optimaal ondersteunen in het behouden van een gezond immuunsysteem.

Vanuit Ayurveda betekent dit, dat je je lijf helpt eventuele kou in het lijf af te voeren. Signalen dat je lichaam op dit moment kou in het lijf ervaart en vraagt om versterking zijn:

snotneus

slijm in holtes

veel slijm in menstruatiebloed

moeite met opstaan

moeite met in beweging komen

slijm bij ontlasting

vochtophopingen

donkere krijgen onder de ogen

witte aanslag op de tong

hooikoorts

hernia

obstipatie

onderkin

bobbel op nek/ bovenkant schouders

Corona is een virus wat zich laat zien in de longen en ademhalingswegen. Ayurvedisch gezien zijn beiden verwant aan Kapha Dosha. Wanneer Kapha Dosha in het lichaam dominant is uit zich dat in bovenstaande signalen (het rijtje vanaf snotneus). Een Ayurvedische kijk op het voorkomen van ziekte is dan ook Kapha Dosha niet dominant laten zijn, m.a.w. laat geen onbalans ontstaan. De leer van Ayurveda bestaat uit het basisprincipe dat je een balans herstelt of houdt door het tegengestelde toe te voegen. Simpel gezegd: als je kou in het lichaam voelt, voeg je hitte toe. Als je stagnatie ervaart (psychisch of fysiek in de vorm van slijmophoping), breng je beweging toe.

Simpele selfcare tips om hitte en beweging toe te voegen:

skip zuivel, zuivel is zeer sterk afkoelend en slijmvormend. Rijstemelk en/of haver en amandelmelk zijn goede keuzes. Let wel altijd op de toevoegingen. Kies de variant met zo min mogelijk ingrediënten.

schrap soja, sojamelk en vleesvervangers zijn te koud voor ons lichaam. Een klein beetje tempeh is prima.

vervang tarwe door spelt of granen zoals haver, boekweit, rogge

drink tussen de maaltijden door heet gekookt water (20 minuten koken), denk aan hoe je de afwas doet: aangekoekte etensresten breken gemakkelijker af door het gebruik van heet water.

start je dag met ademhalingsoefeningen (zie de IGTV van Rock Your World voor een voorbeeld)

maak je eigen kruidenthee door gekookt water te drinken en hier een tl gedroogde gember, kurkuma en een draai uit de pepermolen in te doen.

zorg voor beweging en zonlicht. Zonlicht is VUUR! Beweging stimuleert. Kies de vorm die jij leuk vindt!

kies voor verwarmende etherische oliën zoals die in Be Happy Spray, Let it Flow roller en Energizing Spray. Deze laatste is ook heel geschikt om de lucht gezuiverd te houden (en virussen spreiden zich via…juist –> de lucht die je inademt).

Wil je meer leren over Kapha Dosha en hoe jij je gezondheid op dit moment het beste ondersteunt? Doe dan mee aan de uitgebreide Instacourse Selfcare Tips in de Lente.

 

 

 

 

LEES OOK