How to

Blue Monday – Ayurvedische Moon Milk voor het slapengaan

Heb je slaapproblemen? Dan is het essentieel dat je iedere avond voor het slapengaan een ritueel uitvoert. Je hersenen houden van routine en door steeds dezelfde handelingen uit te voeren help je jezelf de dag los te laten. Meer hierover leer je in het e-book wat je gratis krijgt bij de Get Sleep Kit.

Ik probeer altijd vroeg te eten (rond 18 uur), enerzijds omdat de kids dan op tijd naar bed kunnen en Clint en ik ‘s avonds nog wat aan onze avond hebben en anderzijds omdat je dieper slaapt als je niet vlak voordat je gaat slapen eet.

Wat betreft late night snacks: als je wilt afvallen en als je slaapproblemen hebt, zou ik je afraden om na het eten iets te eten. Behalve een dadel wellicht. Als je een snackje eet, eet je EN vaak loze calorieën EN je maakt het lichaam wakker. De avond is juist bedoeld om te unwinden, om tot rust te komen. Een kalmerende Moon Milk drinken voor het slapengaan, geeft je lichaam het signaal dat het tijd is om te ontspannen.

Slaap is een belangrijk onderdeel van Ayurveda en wordt als even belangrijk beschouwd als voeding om een gezonde balans te houden. Warme melk drinken voor het slapengaan is een traditie waarvan wordt gezegd dat het de emoties in balans brengt.

Het idee om warme melk te drinken als slaapmutsje komt voort uit de Ayurvedische overtuiging dat je melk goed kunt verteren als het eerst aan de kook is gebracht, waardoor de moleculaire structuur is veranderd en het voor je lichaam beter op te nemen is.

Ayurvedisch weetje: als je moeilijk in slaap kunt vallen, is Pitta Dosha waarschijnlijk uit balans. Jij hebt dan baat bij de Be Love Spray of kom, voor als er meer aan de hand is, naar GET THE SELFLOVE YOU WANT. Wanneer je moeite hebt met doorslapen is Vata Dosha te hoog, je kalmeert deze bijvoorbeeld door dagelijks voor het slapengaan de Calming Body & Bath Oil te gebruiken.

In beiden gevallen geldt dat het belangrijk is om ver voor je gaat slapen (liefst 2 uur) niet meer uitgebreid op je telefoon te kijken, vroeg te eten en dagelijks een warme Moon Milk te drinken.

Sweet dreams!

Dit heb je nodig voor een Blue Monday Moon Milk:

500 ml ongezoete kokosmelk

1 eetlepel ahornsiroop

1tl vanille-extract

1/2 tl blauwe spirulinapoeder

1 eetlepel sinaasappelsap

En zo maak je het: 

Verwarm de melk al roerende in een pan, meng de ingrediënten erdoor, haal van het vuur en schuim op. Schenk in een beker. Dit drankje is echt heel erg blauw, door de blauwe spirulina. Blauwe spirulina wordt uit algen gehaald. Dit helderblauwe poeder staat bekend om de hoeveelheid antioxidanten en gezondheidsvoordelen en het verlaagt de bloeddruk en bloedsuikerspiegel, waardoor je ook beter slaapt.

Spirulina is een goed voedingssupplement om te nemen als je vermoed dat jouw constitutie voornamelijk Vata Dosha is of als je denkt dat je Vata Dosha uit balans is. Is Ayurveda nieuw voor je? Lees hier een korte omschrijving.

Recept is afkomstig uit: Moon Milk van Gina Fontana

 

LEES OOK