How to

Voel je je depri? Verwen je dikke darm + longen!

Wanneer we van de zomer naar de herfst gaan, kan je immuunsysteem tijdelijk zwakker zijn. Dit komt onder andere door de temperatuurverschillen en de natuurlijke energie die zich terugtrekt en meer droogte veroorzaakt.  Eerder schreef ik al deze tips die je vanuit de Ayurveda kunt inzetten om deze droogte tegen te gaan. In dit artikel wil ik er nog dieper op in gaan.

De herfst is de tijd van loslaten. Dit is de tijd van het jaar waarin het koeler weer wordt. De temperatuursverschillen kunnen gezondheidsproblemen geven zoals verkoudheid en griep. De afvalstoffen die in de zomer in het lichaam zijn opgeslagen en onvoldoende afgevoerd zijn kunnen de darmen vervuilen en daardoor de weerstand verminderen. Door enkele dagen een reinigingskuur te nemen in de overgangsperiode van nazomer naar herfst reinig je het lichaam. Zelf reinig ik op dit moment door een Ayurvedische detox van 10 dagen te nemen. De darmen raken hun overtollige afvalstoffen kwijt en zo is er een betere weerstand in de herfst en de opvolgende winter.

Het lichaam moet wennen aan de overgang van de herfst naar de winter, dit kan vermoeidheidsklachten geven. Geef je er aan over. Maak je niet te druk. Ga lekker op tijd naar bed, houd de voeten warm en eet wat meer groenten.

Aan ieder seizoen zijn een aantal organen verbonden. In de herfst zijn dit de dikke darm en de longen. D longen hebben een relatie met de huid. De energie trekt zich terug, daardoor wordt de huid droger. Droogte belast de longen en de dikke darm. Door de droge, centrale verwarmingslucht en koffie, zwarte thee en sigaretten worden de longen nog meer belast en ontstaan er huidklachten.

Volgens de Chinese geneeswijze horen de emoties van verdriet en droefheid bij de longenergie. De longen staan voor het nieuwe verwelkomen, inademen en het oude loslaten, uitademen. De darmen staan naast het fysiek loslaten van afvalstoffen ook voor het loslaten van emoties. Net als de longen hebben zij een belangrijke rol in het verwerken.

Tot zover de theorie. Hoe verwen je nou je darmen + longen zodat je kunt los laten? 

Ademhalingsoefeningen zijn gezondmakend voor longen en dikke darm, de ademhaling helpt het lichaam zijn balans te herstellen. Op IGTV (@rockyourworld.ryw) laat ik een voorbeeld van een ademhalingsoefening zien.

Drink tijdelijk geen of veel minder koffie. Liefst maar 1 bakkie per dag. Om enigszins aan mijn koffie behoefte te voldoen, drink ik 2 x per dag deze chaga latte.

Uit je verdriet! Ga met iemand praten (een professional of een vriendin), begin met het opschrijven van je gevoelens of kijk een huil film. Dat helpt echt! Mijn favo huilfilm is The Notebook. Stenen die helpen bij loslaten en het verlichten van verdriet zijn Heal Your Heart Rocks (groene calciet) & Go Love Yo’ Self Rocks (rozenkwarts).  Ook de Be Love Spray verzacht verdriet.

Drink water! Liefst op kamertemperatuur of vers gekookt en nooit ijskoud! Als je water ijskoud is, doof je je spijsverteringsvuur.

Slik tijdelijk pro biotica. Dit is gunstig voor je darmflora. En Euchina Purpurea (rode zonnehoed) heeft een positieve invloed op de weerstand.

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Je darmen houden van beweging! Als ik ’s ochtends niet naar de toilet kan (wat soms voorkomt bij onregelmatigheden), doe ik de breathe of fire.

Wil je samen met mij yoga-en? Dat kan! Check deze yoga intensive course.

Ga in bad met magnesiumzout. Magnesium heeft een ontspannende werking en je darmen houden van ontspanning. Al onze body & bath oils versterken de ontspanning. Heb je behoefte aan aarding? Kies dan Calming Body & Bath Oil. Rommelen je hormonen en kan je moeilijk de slaap vatten? Gebruik dan de Uplifting Body & Bath Oil.

Ga de buitenlucht in. Frisse lucht = goed voor de longen. Beweging + goed voor de darmen.

Zorg voor warme voeten en benen. Koude voeten verzwakken de weerstand waardoor je vatbaarder bent voor infecties. Neem iedere avond een voetenbad met himalayazout (reinigend) en een scheut Calming of Uplifting Body & Bath Oil (beiden bevatten verwarmende etherische oliën). Droog daarna je voeten af en trek sokken aan in bed. Het lichaam reinigt zich door te gaan transpireren en de afvalstoffen worden afgevoerd.

Eer je neus. Say what? Ja, je leest het goed. Eer je neus. Deze heeft namelijk een belangrijke filterfunctie. Met de neus kunnen wij onraad ruiken. wij worden voor gevaarlijke stoffen gewaarschuwd middels onze neus. Aangename en onaangenaamde geuren worden allereerst middels onze neus waargenomen en vervolgens doorgegeven aan de hersenen. Dat is ook de reden waarom ik zo geloof in aromatherapie en ik de essentiele olie sprays heb ontwikkeld. Geur doet zoveel met je! Door je te verbinden met een geur waar jij een positieve connotatie mee hebt, geef je de hersenen een seintje. Bijvoorbeeld dat het ok is om te ontspannen (de Be Calm Aura spray). En zoals je eerder al las, houden de darmen EN je longen van ontspanning. Als jij ontspannen bent kunnen deze organen hun werk goed doen. En zul jij je mentaal beter voelen en zal je huid meer stralen.

 

LEES OOK