How to

Balanceer je derde chakra voor meer zelfvertrouwen, moed en manifestatiekracht.

Ik denk dat zeker 1 op de drie van de vrouwen die bij me komen kampen met zowel spijsverteringsproblemen als hooggevoeligheid. Deze twee klachten zijn rechtstreeks met elkaar verbonden en geven een onbalans in het lichaam, met name in het derde chakra, aan.

Chakra 3, de Solar Plexus, is de energetische plek net boven de navel. Het is de plek waar o.a.  voedsel omgezet wordt in energie en het vormt de core van het lichaam. Deze kern is verwant aan het element vuur  en zorgt ervoor dat we rechtop staan, in staat zijn grenzen aan te geven en  met vertrouwen in het leven staan.

Chakra 3 is de plek waar informatie lichamelijk binnenkomt, denk maar aan verliefdheid of slecht nieuws: de emoties die hierbij horen voel je in je buik. Alles wat binnenkomt via onze ogen, reuk, smaak, gehoor en gevoel noemen we prikkels. Deze prikkels moeten allemaal een plekje krijgen, verwerkt worden.

Wanneer de Solar Plexus in balans is, het vuur op de juiste manier brandt, gaat de vertering van prikkels soepel. We voelen ons lichamelijk gezond en onze gedachten verlopen smooth – we geloven in onze innerlijke kracht  en voelen dat de sky the limit is. Het vuur geeft ons de moed om ideeën om te zetten in daden. Als het derde chakra echter uit balans is vanwege, bijvoorbeeld een overload aan prikkels, denken we in beperkingen en hebben we de energie niet om vooruit te gaan. Vervelende gesprekken (met een ander of met onszelf) blijven door het hoofd malen.

In de periode tussen ons 14e en 21e levensjaar is ons vuur sterk: het is de fase waarin we van kind naar volwassen gaan. We zijn lichamelijk en geestelijk volop in ontwikkeling, hormonen razen op volle toeren. Op deze leeftijd voelen we ons kwetsbaar, we zoeken naar bevestiging, willen graag ergens bij horen en de innerlijke criticus wordt sterker.

IK BEN GENOEG, IK BEN HET WAARD, IK BEN STERK, IK KAN HET

Ik denk dat we allemaal weleens ik- ben-niet- goed-genoeg en ik-kan-dat-niet stemmetjes hebben gehoord in onszelf. Dat is, denk ik, heel normaal en een natuurlijke beschermingsstrategie. Om je volle potentieel te leven (wat geluk, balans en rust in je leven geeft) is het noodzakelijk deze stemmetjes op te merken, maar er niet naar te handelen. Mijn motto is: ik vind het spannend, maar doe het toch en dit probeer ik ook voor te leven aan mijn kinderen. Want waarom zou ik niet goed genoeg zijn? Waarom zou ik het niet kunnen en een ander wel? Het kan interessant om bij jezelf na te gaan waar deze overtuigingen vandaan komt. Met name de ik-ben-niet-goed genoeg overtuiging is een pain in the ass, de oorzaak van veel hartzeer EN de reden dat manifesteren niet lukt, de spijsvertering uit balans is en prikkels & energie van een ander hard binnen komen.

Kijk nu even terug op je leven zover: wat heb jij allemaal niet gedaan omdat je dacht dat je niet goed genoeg was? Hoe tevreden ben je over het leven wat je nu leidt? Heb je de liefde die je wilt? De (financiële) vrijheid die je wilt? Het plezier wat je wilt? Misschien is je antwoord al ja (blij voor jou!), kijk dan of er nog een ander plekje in jou is wat klaar is om ontdekt te worden en tot bloei te komen.

Manifesteren is een hot topic en ik geloof dat je alleen het geluk kunt aantrekken als je voelt dat je het waard bent om gelukkig te zijn. Onderstaande selfcare tips brengen balans in het derde chakra waardoor je met meer zelfvertrouwen, gevoel van eigenwaarde en kracht in het leven staat. Met een sterke kern kun jij alles aantrekken wat je wilt: rust, vrijheid, tevredenheid, liefde, geluk…. Go for it!

Leer van de Leeuw

Van 23 juli tot en met 22 augustus staat de Zon in Leeuw, het teken van de dierenriem wat verwant is aan het element vuur. Het maakt dat deze maand een uitstekende tijd is om te werken aan hetgeen waar Leeuw voor staat: trots, moed en leiderschap. Hier lees je meer over de lessen van de Leeuw.

Start met visualiseren

Weet je niet meer wat je wilt? Stimuleer je innerlijke vuur door dagelijks te visualiseren. Voor mij stat visualiseren gelijk aan dromen, met dat verschil dat het iets specifieker is. Waar dromen wellicht wat vager kan blijven, tune je in een visualisatie helemaal in op datgene wat je graag in je leven wilt brengen. De kwaliteiten van de details breng je in je lichaam door het heel precies te maken: hoe ziet dat ideale leven eruit, welke mensen zijn er bij, hoe zie je eruit, in welke ruimte ben je, welk gevoel geeft dit je etc.

Zing mantra’s

Hoppa! hier kun je meteen een beperkende overtuiging weghalen. Want nee, mantra’s zingen is niet eng, zweverig of raar. Het is heerlijk en geeft je een groot gevoel van opluchting. De mantra die bij het derde chakra hoort is RAM. Herhaal dit woord dagelijks op de fiets, in de auto, tijdens het douchen…. wanneer je maar kunt.

Beoefen dagelijks de breathe of fire

Op YouTube vind je talloze filmpjes met hoe je dit doet. Deze ademhalingsoefening is heel effectief als je volt dat je vol bent met prikkels na een lange dag werken. Met de breathe of fire zet je je spijsvertering op AAN en dat helpt enorm als je wilt afvallen.

Begin met journalling

Wie schrijft die blijft. En zo is het. Schrijven is een hele effectieve vorm van opruimen (=loslaten), je gedachten ordenen en rust creëren. Leg je schrift in het zicht (bijvoorbeeld op je nachtkastje) zodat de drempel om te schrijven laag is. Durf steeds dieper in je onderbewuste te zakken door jezelf vragen te stellen. Een verzwakt derde chakra kan bijvoorbeeld komen doordat je vroeger gepest bent of dat er weinig ruimte voor je eigen wil was binnen het gezin waarin je bent opgegroeid. Ga aan de slag met schrijven en ontdek jezelf.

Pas je voeding aan

Ayurveda adviseert onder andere om geen voeding te eten die de kanalen blokkeert. Skip bijvoorbeeld de gesmolten kaas en yoghurt. Een Ayurvedische remedie is Kurkuma, deze heeft een schrapende werking. Zo schraapt het afvalstoffen en cholesterol weg en worden stagnaties in de hartspieren verholpen zodat het hart beter kan functioneren.

Ben je klaar om oude overtuigingen los te laten en wil je meer leren over Ayurveda, kristallen, etherische olie, visualisatie en journalling? Misschien is The Great Escape, het selfcare retreat van dit najaar, wel iets voor jou. Hier vind je meer info. 

Verbind je met de kleur geel

Voed jezelf met 20 minuten direct zonlicht per dag (dus zonder factor op je lijf). Voeg gele + oranje voeding toe aan je dieet (bananen, ananas, pompoen, citroen (met mate) en sinaasappel (met mate)). Kies voor etherische olie van citroen, mandarijn en sinaasappel (probeer bijvoorbeeld onze Be Happy of New Moon Aura Spray)

JIJ BENT GENOEG!

Schrijf het op een post-it en plak het op je badkamerspiegel of gebruik de tekst als screensaver; whatever works for you! Je hoeft niet aan allerlei voorwaardes te doen, je hoeft niet die kleren te dragen, dat interieur te hebben of dat lijf…..JE BENT AL GOED GENOEG! 

Vergroot je focus met de hulp van kristallen

Pyriet + citrien zijn de kristallen die je helpen je derde chaka te activeren. Citrien bevat de powers en de kleuren van de zon en Pyriet bevat een mannelijke, yang energie die je aanzet tot actie. Mediteer met deze kristallen op je derde chakra (doe ‘m liggend), draag de stenen in je zak, leg ze op je bureau of op een zichtbare plek in huis… kristallen helpen je focus te houden op de gebieden waar jij aan wilt werken.

Hier lees je meer over citrien + pyriet.

Laat oude overtuigingen los met behulp van de plank

Oefen dagelijks de plank (check YouTube als je niet weet wat het is), bij elke uitademing laat je een overtuiging (bijvoorbeeld: ik kan ….. niet) los en blijf je in de plank houding. Als je het gevoel hebt dat je niet meer kunt, houd je toch vol, langer dan je eigenlijk wilt. Zie je wel dat je het kunt 😉

 

LEES OOK