Selfcare

Zelfvertrouwen: Gimme more please – 5 tips

Zelfvertrouwen is het vertrouwen in jezelf over jezelf, om te kiezen hoe je wilt denken, hoe je je wilt voelen en hoe je wilt reageren op prikkels om je heen. Wanneer je zelfvertrouwen in balans is straal je kracht uit: ik ben hier, ik doe wat ik doe, ik weet wie ik ben en wat ik kan.  Te weinig vertrouwen  leidt tot onzekerheid en een drang naar perfectie, controle willen houden. Deze uit zich in stress, chronische vermoeidheid (alles perfect willen doen vergt zeer veel energie), eetstoornissen, hoge bloeddruk en/of leveraandoeningen.

Tijd dus om meer zelfvertrouwen te kweken. Maar hoe doe je dat?

Werk aan je derde chakra. Dit punt net boven de navel staat voor het element vuur. Hier huist o.a. je gevoel van eigenwaarde, deze vormt de basis voor een gezonde basis zelfvertrouwen. Het vuur zorgt voor genoeg energie, de wil om dingen voor elkaar te krijgen. Dit chakra kan geblokkeerd zijn door een traumatische ervaring wat een negatief zelfbeeld heeft veroorzaakt. Op spannende momenten zet je dit gebied, uit bescherming, op slot: je schiet in de verdediging waardoor er spanning, blokkades, ontstaan in je lichaam. De energie stroomt niet voldoende en bereikt niet je gehele lichaam. Daarom voel je zo’n blokkade in je hele lichaam: je spieren, ademhaling, houding: alles wordt stijf. Mentaal gezien heeft het invloed op je gedrag, emoties en beoordelingsvermogen.

Een traumatische ervaring kan bijdragen aan een negatief zelfbeeld, waardoor het zonnevlecht chakra geblokkeerd raakt. In ‘the heat of the moment’ schiet je lichaam in verdediging. Op dat moment ontstaat er spanning in je lichaam. Ook wanneer deze negatieve situatie allang voorbij is, kun je onbewust nog steeds deze spanning vasthouden. Spanning in je lichaam heeft invloed op je spierspanning, houding, ademhaling, stofwisseling. Daarnaast heeft het invloed op je gedrag, emoties, interpretaties en je oordeel. Over het algemeen verval je snel in een slachtofferrol.

Zaak om je derde chakra in balans te brengen en zo doe je dat – 5 tips!

  1. Kom in actie. De belangrijkste stap is in beweging komen. Letterlijk. Ga hardlopen, boksen, wandelen, planken (bijzonder effectief om je vuur aan te wakkeren) of beoefen dagelijks de breathe of fire.
  2. Krijg inzicht in jezelf. Ga op zelfonderzoek uit: in welke situaties is je zelfvertrouwen hoog en wanneer kan je wel een boost gebruiken? Het simpelweg bewust worden van  patronen maakt het makkelijker om het te veranderen. Mocht je het lastig vinden om zelf aan de slag te gaan: vraag een vriendin om hulp, boek een sessie bij een (alternatief) therapeut of lees de boeken van Brene Brown.
  3. Kom in je lichaam.  Onderga een massage, dans, neem een ijsbad of doe een sessie transformational breathing. Bottomline: ga voelen in plaats van denken.
  4. Werk aan zelfliefde. Werk actief aan een positief zelfbeeld: smeer jezelf dagelijks in met warme sesamolie, eet voeding die je voedt, luister naar mooie muziek, verzorg jezelf goed en omring je met mensen die je een goed gevoel geven.
  5. Practice! Zorg voor een dagelijkse reminder. Schrijf op een geeltje een boodschap aan jezelf, mediteer met een bijzondere steen (tijgeroog en citrien staan voor het versterken van je derde chakra), gebruik een motiverende quote als screensaver of draag een sieraad wat je herinnert aan lief zijn voor jezelf. Hoe vaker jij je gedachten herprogrammeert hoe beter: BECAUSE YOU”RE WORTH IT 😉

Wist je dat we tijdens het RYW Selfcare Retreat veel aandacht besteden aan het openen van je 3de chakra? Meer weten? Hier vind je meer info.

 

LEES OOK