Selfcare

Veel stress? 5 x voeding die je in zo’n periode wilt vermijden.

Voeding is bedoeld om energie te geven, niet om energie te onttrekken. Eten volgens je Ayurvedische constitutie is een belangrijke pijler om je gezondheid in balans te houden.

De laatste jaren is er, meer dan ooit, informatie aanwezig over “goede” en “slechte” voeding. Aan de ene kant is dit fijn, maar aan de andere kant kun je door de bomen het bos niet meer zien. Soms nemen we het advies uit een tijdschrift klakkeloos over, zonder na te denken of we iets wel lekker vinden of ons af vragen of het wel bij je vertering past.

Uiteindelijk weerspiegelt je vertering je gezondheid. Eten dat niet verteerd wordt blijft in het lichaam achter en veroorzaakt overgewicht en lichamelijke klachten zoals vermoeidheid. In tijden van stress is je lichaam te druk om eten goed te verteren, allerlei lichaamsfuncties worden op een laag pitje gezet omdat je lichaam bezig is te overleven (een reactie op stress).

Om mij heen zie ik veel vrouwen die zichzelf veel druk op leggen. Alle ballen willen ze hoog houden en nee komt niet in hun vocabulaire voor. Ik zie bijna bij al deze vrouwen dat ze onderstaande voedingsmiddelen vaak eten (omdat ze denken dat het gezond is) terwijl deze het lichaam juist verder kunnen uit putten. Stress veroorzaakt meestal hitte in het lichaam (denk aan transpireren) en onderstaande gezonde voedingsmiddelen verergeren deze juist:

  1. Groene thee & matcha

Beiden drogen de darmen uit. Vrouwen in de overgang, met onderrug klachten, droge huid en die vaak moeten plassen: houd het bij 1 kopje groene thee per dag.

2. Pure Chocolade

Ja, chocolade bevat magnesium en ja dat is gezond en ja, af en toe een klein stukje kan helemaal geen kwaad. Maar niet iedere dag. En zeker niet als je problemen hebt met je huid (jeuk of acne) of niet in slaap kunt vallen. Sorry. Behoefte aan pure chocolade wijst op een tekort aan tijd voor jezelf, dus werk liever aan tijd nemen voor jezelf en dingen doen waar je blij van wordt dan dat je chocolade eet.

3. Gember

Harde werker? Streng voor jezelf? Ga je regelmatig je grenzen over? Verse gember in je thee? TE veel gember is niet geschikt voor je. Een paar keer per week is prima, maar niet 3x per dag. Gember heeft een stimulerende en verwarmende werking. Bij alle ontstekingen en veel piekeren wil je juist minder hitte in je lijf.

4. Tomaat

Weer 1 voor mensen die last van hun huid hebben, veel bloed verliezen tijdens de menstruatie en vaak hoofdpijn hebben: no more snack tomaten voor jou.

5. Kwark

Last van een jeukende hoofdhuid en schilfers? Skipskipskip alle zuivel (een beetje geitenkaas kan wel) uit je voedingspatroon en ga bij jezelf na waarom je zoveel druk op jezelf legt. Is dit echt nodig of is goed soms ook goed genoeg?

LEES OOK