Selfcare

3 x selfcare tips om een burn-out te voorkomen

Een burn-out is volgens de Van Dale een toestand van geestelijke uitputting ten gevolge van langdurige stress. Stress betekent volgens hetzelfde woordenboek: aanhoudende geestelijke druk. Om deze spanning weg te nemen is het belangrijk te ontdekken waar ie vandaan komt. Om daarachter te komen heb je een pauze nodig: tijd om stil te staan bij wie je bent, wat je waarden zijn, wat je nodig hebt om goed te kunnen functioneren en hoe je dat jezelf vervolgens ook kunt geven. Dit geven heet selfcare: voor jezelf zorgen om mentaal en fysiek sterk te zijn.

Hierbij 3 selfcare tips die je dagelijks kunt in zetten om een burn-out te voorkomen.

  1. Vergroot de liefde voor jezelf. Meer eigenliefde betekent minder stress. Stress ontstaat van binnenuit. Uit angst om te falen of ergens niet bij te horen gaan we continu over onze grenzen heen. We geven vaak veel meer dan we nemen (uit angst afgewezen te worden) en hebben het idee dat we aan allerlei voorwaarden moeten voldoen voordat we onszelf goed vinden. We willen succesvol zijn en accepteren niet dat, om te ontdekken wie je bent, je in het leven valt en op staat. Door eigenliefde te vergroten en je hart te openen voor hetgeen je gelukkig maakt, blijf je dichter bij jezelf en ga je minder snel je grenzen over. Meer lezen over zelfliefde doe je hier.
  2. Verander je mindset en ga voor persoonlijke groei. Het leven bestaat uit highs & lows. Van beiden leer je. Een eventuele low is niet om je te pesten, het universum is niet tegen je, de gebeurtenis is een uitnodiging om bewust te zijn van de situatie. Het leven is een grote ontdekkingstocht en hoe ouder je wordt, hoe wijzer. Sta er open voor om je persoonlijk te ontwikkelen, te leren. Iedere dag heb je een keuze hoe je tegen de wereld aan kijkt. Zit je in een periode waarin je een extra klankbord nodig hebt? Boek een sessie met een coach of vergroot het inzicht in jezelf met deze mooie kaartenset.
  3. Eet eten waar je energie van krijgt. Eten waar je energie van krijgt betekent eten tot je nemen waar energie in zit, dat betekent heel simpel: onbewerkt en puur eten wat met liefde bereid is. Eten is een prachtige manier om driemaal daags goed voor jezelf te zorgen. Denk eens na over wat je echt lekker vindt, van welk eten wordt je blij? Wat doen verschillende kleuren eten en geuren met je zintuigen? Prop jezelf niet vol, maar eet en geniet bewust.

LEES OOK